想让亲密生活更火热？答案就在你家厨房里。从味觉、嗅觉到形状，食物都能扮演催情的角色，或许是解除压抑，或是直接促进血流，或帮助释放荷尔蒙，让你有心情去爱，也让你成为更好的爱人。
【前菜：沙拉】--番茄、芦笋、坚果
花花绿绿的蔬菜，如芦笋、番茄、胡萝卜、莴苣、芹菜、玉米等，大多可以降低血脂，并防止各种形式的性功能障碍。有个简单的定律：对心脏好的，对「小弟弟」也好。
像番茄富含茄红素，茄红素属于维生素A家族，也能维护摄护腺健康。
别忘了放芦笋。不只是因为芦笋形状惹人遐想，芦笋还有丰富的维生素E，可以刺激男女性荷尔蒙的制造。芦笋里还有植物性雌激素，作用就像打了荷尔蒙替代疗法，让妳跃跃欲试。
沙拉上也可以撒些坚果，如杏仁、芝麻、葵花子或南瓜子，这些食物含有L-精胺酸（L-arginine），对男性性功能有益。
【主菜：海鲜】--还可以「火辣」一点
生蚝、虾、螃蟹或任何海鲜都可上桌。
远古时代，人们就把这些软体动物当作催情剂，但现在科学已经证实，生蚝的确可稳坐催情剂之王的宝座。
仅仅只要6颗生蚝就提供43毫克的锌（zinc），这种矿物质在性成熟扮演关键性的角色，没有它，男性将无法度过青春期。锌也会帮助身体制造让男女有欲望的睪固酮。
生蚝还有大量多巴胺，那是「大脑的快乐化学物质」，让人心情愉悦。美国和义大利研究人员发现，这些软体动物如生蚝、蛤蜊还富含胺基酸，可以提高性荷尔蒙睪固酮和雌激素。
「火辣」一点也无妨。加辣椒、胡椒或姜都可以。吃完辣，会发汗、让心跳加快。辣椒里的辣椒素会勾引大脑释放让人快乐、喜悦的脑内啡。
也可尝试加大蒜。大蒜能促使体内制造更多一氧化氮，松弛血管壁的平滑肌，让血管扩张，使血液流入充血。
【饭后水果】--香蕉、西瓜、酪梨
香蕉除了它的外型，香蕉酵素可以增强男性性驱力，香蕉也是维生素B的重要来源，可以帮助制造性荷尔蒙。
另外，香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。
夏天可尝试西瓜，据说很不错的效果。德州大学研究发现，西瓜里的瓜胺酸是一种可以使毛细血管放松的物质，对心脏、循环系统有功效。
酪梨也是另一个「性感」的选择。好的脂肪酸对大脑及心脏都好；叶酸有助身体将蛋白质转换成能量；还有增进男女性趣的两种营养素，帮助制造男性荷尔蒙的维生素B6，及调节女性甲状腺的钾。
【饭后甜点：巧克力】
巧克力是最有名，也是研究最多的催情食物。2006年一篇发表在《性医学期刊》的研究发现，每天习惯吃巧克力的女性和不吃巧克力的人相比，性功能表现较好。研究人员认为，那是因为吃巧克力的人会自觉比较年轻，比较有性欲。但有趣的是，在性刺激和性满足上，吃巧克力与否却没有太大不同。
所以科学家认为，还是因为巧克力含有血清素和大麻素（anandamide）两种神经传导物质，能在性生活中让人带来快乐和兴奋。
可以试试巧克力搭配无花果。不仅因为外型，无花果也富含胺基酸，有助提振性趣。
【饮料：咖啡】
美国密西根大学一项研究调查了744对夫妇，发现经常饮用咖啡，比起不喝咖啡的人，性生活更活跃。可能是由于咖啡能刺激神经系统、加速心跳及改善血液循环。
但容易失眠、精神容易紧张的人，就省略这项建议。
